暑假学习计划(15篇)
光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编精心整理的暑假学习计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。
暑假学习计划1
暑假，前一学年结束了，后一学年还没有开始。长长2个月的暑假，希望ni发挥好两大功能：放飞心情、调整学习。
经历了一年紧张的学校生活，每位同学或多或少都会有一些心理能量固结起来，为了让自己能够以轻松的心情、饱满的精神投入到新学年当中，同学们需要趁暑假这个机会释放掉这些或压抑或沉溺的能量。与大自然亲密接触，展现自己的兴趣爱好，唤醒沉睡的另类智力，是可行、有效的放飞心情的方式。当然，安全要时刻牢记心中！
放飞心情是快乐的。卸下包袱，下学年轻装上阵。不过，身为学生，不能忘了自己的主业学习，暑假正是调整、提高自己的好机会。同学们可从以下3方面着手，为下学年的学业做好准备。
一、查漏补缺，提优拓展。
一年的学习结束了，你对自己的学习状态满意吗？哪些学科学得不够好？具体是哪些知识与能力还没有过关？这需要同学们在暑假认真、细致地反省，用心去调适、去查漏补缺。感兴趣的内容，还可以作延伸学习，以拓展自己的知识。
二、优化策略，提升学效。
每个学生都有自己擅长的学习方式，也有不擅长的学习方式。不能说哪种方式一定是好的，哪种方式一定是不好的。同学们需要了解自己的个性特征（荣格的心理类型论是一个值得参考的理论），认识自己擅长与惯用的学习风格，学会充分利用自己擅长的方式来学习，同时也能用新的方式来学习自己觉得有一定困难的学科或知识块。
学生的`薄弱科目或薄弱知识块，其形成的原因除兴趣、努力等因素外，或是没有充分利用好自己擅长的方式，或是学习方式与所学知识内容不匹配。通过优化自己的个性化学习策略（一能认识并充分利用自己擅长的学习方式，二能根据所学知识内容不同选择相匹配的学习方式），我们不仅可以攻克薄弱，还能进一步挖掘自身的潜力。
三、开学准备，提前适应。
为了能在新学年及时适应学校生活，同学们需要在开学一周前对生物钟进行调整，回归学校生活的节奏，在身体上做好上学准备；同时需要规定学习任务，把散漫的心收回来，做好心理上的准备；还可通过预习下学期知识，做到先行一步。
暑假学习计划2
1、重视学习习惯的培养
培养良好的学习习惯，不仅对学生必要，实际上对所有的学生都有着重要的意义。学习的计划性、目的性一定要强，不要搞突击战;听课要讲究效率，在课堂上无论会与否，都要紧跟着老师的节奏，与老师多交流，尤其是有不懂的地方要及时问。
老师要帮助学生做好成绩分析，这对提高每个同学的成绩是非常有效的，同学不妨学习一下，通过反复的成绩分析，对自己的学习做到心中有数
在做成绩分析时一定要细致，哪里知识掌握不牢固，哪一部分考试经常丢分，然后适当练习弥补不足，并且给自己定下目标，避免今后再次丢分。
2、跟着老师走
首先，x上学期，老师会讲新课，听课时一定要紧跟着老师，认真听讲，仔细做笔记，然后及时复习;到了下学期就会系统复习，在这一环节，迫于时间，有的地方不会讲得非常仔细，同学们在课后还需要自己看书，不要放过每一个知识点。
第二，到了x，一个显著的.变化就是要做大量的题，经历无数次考试，做错题肯定也不会少，其实这是很正常的，所谓“做得多，错得多”，但是有的同学可能会因为一次错题、一次考试而影响情绪，其实这大可不必，更不要因为做错题而怀疑自己。练习或者考试之后，看一下哪些不该丢分的地方失分了，将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。
跟着老师的思路走，掌握有效的学习方法，扎实地复习，对x学生来说，是大有裨益的。
暑假学习计划3
一、生活作息计划
每周星期天至星期四的晚上10点钟睡觉，早上7：15起床。每天在完成学习计划和保证晚上10点睡觉的前提下，玩电脑一个小时。
二、学习第一阶段
1、每天完成《暑假作业》7页。
2、每天数学10道计算题。
3、英语每天完成1页(*号单词抄5遍，汉语1;背所有*号单词;听写所有*单词两遍)。
三、学习第二阶段(在完成《暑假作业》和英语后，进入学习第二阶段)
1、每天数学10道计算题。2、培养语文作文能力(具体内容待定)。3、培养英语读听能力(具体内容待定)。4、数学奥数练习(具体内容待定)。
7月20日，韩云沛圆满完成了第一阶段的学习任务。自7月21日起，进入学习的第二阶段计划：
一、语文
1、《好词好句好段》：写人好词三行，每个词抄两遍，要求明白词语的`意思以及在什么情况下使用。
2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容。
3、两天背诵一篇写人作文。
4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》。
二、英语
1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写。
2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读。
三、数学
1、每天十道数学题。
2、每天学习一个小时奥数。
暑假学习计划4
一、阅读：
1、阅读世界名著2本
2、中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。
3、阅读古文学常识书籍4、中国名著，文学若干本5、科学类书籍若干方式以自由学习为主，
二、文体：
1、下象棋，围棋，国际象棋
2、笛子
3、溜冰
4、自行车
5、散步养成每天锻炼的习惯、
三、写画：
1、钢笔字
2、毛笔字
3、英文
4、画画
5、打字。
四、摘抄美文一篇。
五、每天坚持写日记一篇。
六、整理房间和自己的学习用品
目的.是通过活动等各种学习方式培养孩子的学习兴趣，提高孩子自主学习的能力，并渗透良好生活习惯的养成，使孩子更热爱学习，热爱生活！
8：30做暑假作业10页
9：30休息半小时
10：00背英语半小时
10：40思维训练半小时自由阅读，活动时间，讨论交流说明：计划根据实际情况而定，今后要事先计划好，遵照执行，以便养成良好的生活、学习习惯！
中午午休
2：40写字10分钟
3：00做暑假作业10页
4：00休息（完成摘抄）
暑假学习计划5
暑假学习计划不是顺嘴一说就制定出来的，制定的计划一定要科学可行，制定计划是为了执行的，不是指定完了就ok的。如果要制定一个合理的暑假学习计划，那么一定要从多个方面找原因。
第一、暑假学习计划的制定要进行自我分析。
根据自己的特点制定计划，针对自己的弱项来展开学习，强项可以稍微放一放。如在数学学习中有的理解力强，应用题学习好;有的善于进行口算，算得比较快;有的记忆力好，公式定义记得比较牢;有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。
第二，暑假学习计划的制定要要分析自己的现状。
看看自己和过去比是不是有一些的进步，如果没有进步要怎么办?分析自己的学习现状。一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，用"好、较好、中、较差、差"来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。
第三、暑假学习计划的制定要确定明确的学习目标。
如果一个人没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉，是对学习时光的极大浪费。但是学习目标一定要适当：过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低了，无需努力就能达到，不利于进步。学习目标要定明确，便于对照和检查：如数学课语文课都要认真预习，数学成绩要在班级达到中上水平等等。学习目标要定的具体，如每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
第四、暑假学习计划的制定要科学安排时间。
安排时间时，必须要要考虑学习也要考虑休息和娱乐，不但要要考虑课内学习还要考虑课外学习。每天根据每个人的.情况找出每天学习的最佳时间来学习，便于达到最好的效果。把重要的或困难的学习任务放在前面完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，把比较容易的放稍后去做，较小的任务可以放在零星时间去完成。安排自己的学习生活内容。
暑假学习计划6
根据XX市教委发布的《XX中小学20xx 学年度校历》，20xx年我市中小学暑 假自7月1日起开始，到8月31日结束。
长达两个月的暑假，对于学习成绩优秀的孩子的家长来说，肯定希望孩子能够再接再厉保持学习良好势头;对于学习成绩一般的孩子的家长而言，则一定希望孩子能够利用这个假期查缺补漏并迎头赶上。从孩子这方面来看，相信每个孩子都希望自己既能玩得好又能学得好。
古语有云：“凡事预则立，不预则废”，凡事有想法就必须切实付诸行动，而行动的第一步就是制定一个详细且具备操作性的计划。暑假来了，家长们当然也要为自己的孩子制定一个切实可行的学习计划。没有计划，孩子的学习效率就无法得到较好保证，孩子的学习效果也很可能会大打折扣。
那么，如何为孩子制定一个合理的暑假学习计划呢?笔者就此采访了XX指定培训机构艾蓓儿创艺英语的XX 老师。XX老师拥有7 年的ESL 英语课程教授经验，尤其对近年风靡沪上的April English 英语音乐剧和话剧课程有独到的见解。关于如何制定合理的暑假学习计划，XX给出了如下分析：
首先，家长要对孩子上学期的学习情况有一个基本的分析与判断，明确孩子当前学习进度，找出孩子当前学习仍然存在的不足。具体做法上，家长可以联系孩子的老师进行评估，或者自己与孩子沟通，确定当前孩子的学习情况。
其次，结合孩子的学习实际，确定可行的.目标。家长制定孩子的暑假学习计划时，目标万不可定得过高或过低，应该跟据孩子的学习习惯、学习进度确定目标，并且具有一定的灵活性。比如，当孩子的身体非常疲倦，此时应及时更改学习计划，注意休息。如果单纯为了保证计划执行，让孩子一边打盹儿一边学习，或是不做完题就不让睡觉，其效果就很难保证。
再者，暑假学习计划的制定要有具体的目标。这个目标要根据孩子学习的总目标、以往情况、教学进度、学习方法等来确定。还要把孩子每一天的活动纳入计划中来，做到张弛有度、劳逸结合。
最后，制定好了暑假学习计划并不意味着家长就完成任务了，作为家长，应该本着认真负责的精神对孩子的学习进度或学习情况进行定期检查与及时调整。通过检查，可以发现制定的学习计划是否可行，学习任务是否都能按时完成?通过适时总结、调整，可以找出学习计划中的不足之处并及时做出改进、完善。只有这样才能达到既快乐度假，又提升成绩的目标。
暑假学习计划7
学习要依据自己的情况！首先是找到自己的最佳学习时间！！再安排学习计划！文科生多读！我不认为在家自学好最好是去学校，毕竟老师可以帮你很多东西！重点是英语和数学，只有你找到自己什么时候喜欢干什么以后，学习计划很简单的.啊！对于高中生来说就两件事：读，做。
1.找出自己什么时候适合读书！什么时候做作业。
2.在读的时间里安排先读什么后读什么最好是把自己感兴趣的安排在读的时间的最后，那样不至于读到最后就不想读了。
3.做数学讲究效益 争取做一个之后此类提型能举一反三。
注意事项：文综讲的是你对书本的熟悉度，不是你做题的多少，当然做题是必要的，历史要熟悉课本，政治要有技巧（对哲学原理要熟悉），地理两者都要有。
另外：英语和数学一科也不能少，这里一般不谈语文，偏一科上不了重本（除非你其它的科科都很强），偏两科就不用上本科了。
暑假学习计划8
1。 规划好整个暑假的大致时间：
暑假总共一个半月，这一个半月的你能用来学习的时间一定要提前计算好，跑去旅游，亲戚串门，课外社会活动的时间等，剩下你可用的时间就是可以按照计划实行的学习时间。这一点要总体把握，建立你的时间概念。虽说暑假要劳逸结合，但是我个人建议，这个时间一定不要小于一个月，不然复习效果不大。
2。 总结考试，根据自己学习上的漏洞，制定学习计划：
根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞。，补弱项还是增强项?一般的，弥补弱项，比起强化强项，更容易进步。
原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。
例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。
3。 每天学习时间的确定：
根据上面分析出的漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的'漏洞。弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。集中优势兵力、首先解决最大的漏洞。在一个确定的时期内，你只能做好一件事情!
对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如平均计划安排数学每天平均学习1个小时，你为了突破数学，你每天就要用3个小时、4个小时。
必要时候，必要做法：请个家教，或者报个补习班吧，家教和补习班是因人而定的，看你需不需要的问题。当然这个时间你也要计算进去。
4。初一学生利用暑假提前学习初二知识点
(1)、初一的学生为什么要提前学习初二的知识?
各个学校的实验班基本上都要求在初二结束前把初中的内容讲完，因此，进入初二之后，学习进度的加快是显而易见的。在初一阶段，实验班的教学主要是在难度上进行加深;而到了初二以后，难度变大，速度变快，学科增多，因此提前掌握基本的知识点是非常有必要的。如果我们不能够提前对所学知识进行一定的了解，在知识点比较难以理解的时候，就很难跟上初二的学习步伐。
提前学过一遍，在新学期学习的过程中，孩子会感到学得轻松很多。这样孩子能够更好地树立起对学科的信心。尤其是已经学过初二数学和物理的孩子，在碰到难题的时候不容易气馁。而且，提前学完了功课，孩子在学习过程中有余力去攻克一些难题，有更多的时间去补习自己的弱项。
(2)、在暑期学习中如何拓宽知识面?
重点中学实验班与普通班的区别除了教学进度不同外，最主要的不同就是教学难度加深，大部分实验班都将所学知识点的基础奥数内容融合在教学中，而初二的考试是属于选拔性的，有相当一部分比较难的题目。所以，同学们一定要在暑期学习的同时，利用课外时间进一步深化所学知识点的难度，适当掌握相关的奥数知识和技巧。
进入初二以后，要保持不断进取的学习态度，养成良好的学习习惯，摸索出适合自己的一套学习方法，这样才能在学习中取得好的成绩。
(3)、暑期要提前学习哪些知识点?
如果说初一的数学是基础，那么初二的数学就是深入，因为初二数学有很多知识点和技巧是很难的。比如初二数学中“三角形”、“一次函数”等问题。这些知识点的提前学习，可以帮助同学们在暑期开学后的新初二的学习中在基础上有个提高。
另外初二年级又增加了一部分的物理学知识，在暑期先把这门科目进行系统的学习，把重点部分如“光的折射、反射”、“简单运动”等着重的学习一遍，有利于开学后新课程学习的更好、更快的掌握。
想要在初二继续领先，必须在暑期把初二的知识系统的学习一遍，对知识先进行一个大概的了解，特别是对初二上学期课程的学习，只有这样才能在初二的学习中，以及秋季班的同步提高学习打下一个坚实的基础。
综上所述，只要保持不断进取的学习态度，及时解决学习中的各种问题，掌握系统复习的学习方法，加深难度，熟练技巧，抓住良机，以战略的眼光做好调整，才能为初二年级的学习进步创造条件。
5。 具体的时间规划表：
第1~2个星期：可以报个补习班。总体的补下各科不足的地方。
第3~5个星期：具体的按照以下每天的时间安排，自主复习：
7：30-8：30 起床梳洗吃早饭
8：30-9：00 背书背单词(英语)
9：00-12：00 数学
12：00-14：00 吃饭午休
14：00-16：00 科学
16：00-17：30 化学/生物
17：30-18：00 休息看会电视,准备吃晚饭
18：00-19：00 晚饭
19：00-20：30语文(可看课外读物)
21：00准时休息
时间表一式两份，一份贴在你家门上，一份放在你钱包里，不是提醒自己。
第6个星期：
恢复上学时的作息，调整生物钟。整理开学前需要的东西。调整心态。
暑假学习计划9
我们高三已经结束，我们也即将迎来我们进入大学前的一个漫长的暑假了，这次的暑假因为高考的结束而多出来的一个月的时间，所以我们不能白白浪费掉这将近三个月。我们应该要在这三个月的时间里，让自己对自己之后大学的生活有一个充足的准备。不能因为高中繁忙的学习结束就去放纵自己，所以在这个大学前的暑假我们也要充实自己生活，让自己有更好的准备去迎接我们即将到来的大学生活。
首先，我们在这个暑假最先要做好的一件事，就是根据自己的志愿，了解自己想要读的一些专业。一个专业的选择是非常重要的，它不仅关系到我们自己之后的学习方向，同时也可能决定我们之后的择业方向。所以我在这个暑假里，应该根据自己的喜好，去对自己感兴趣的专业进行查询，并了解它们的详细情况，再做出是否要选择该专业的填写的决定。选择好自己之后在大学的专业，不仅会让自己在之后的大学学习中，对自己专业的学习更加有兴趣，同时也让自己对自己之后的学习方向，有一个非常明确的.指导。
另外，在这个漫长的暑假里，自己也应该去学习一门技能，比如跳舞、乐器、或者是其他的才艺技能。我认为在这个暑假我可以去学习吉他这个乐器。第一，吉他这个乐器比较便宜，自己现在可以用自己的零花钱买到。其次是因为吉他是一门比较简单的乐器，自己可以根据一些教学视频学会，自己也可以在这短短的三个月时间里，取得在吉他这个乐器上一定的成就，而不像其他的乐器要花大量的时间才可以学会一点。学习吉他这门乐器，更不用自己去相应的培训班，学习专业的吉他教学，这样不仅让自己花费更多的钱不说，还让自己暑假的时间变的不好安排。
然后，我自己在暑假里也不能落下的英语的学习，这是一门在大学继续要学习的高中学科，并且也是对我们有很大帮助的一门学科，所以在这暑假里，我应该继续跟上自己上学时的学习进度。在每天早晨，我要做的第一件事情就是背诵英语单词，让自己在英语词汇量的积累上越做越好。同时也要锻炼自己的英语口语，自己在高中阶段一直忽视自己的英语口语的学习，让自己英语口语变得很差，每次说英语时自己都会感觉到尴尬。所以我会报一个英语口语的培训班，同时自己也会多看英语电影或者是电视剧，让自己多听英语的新闻，并去模仿他们的发音，让自己的英语口语越来越纯正。
以上就是我高三暑假的计划，同时也是我大学前的一个学习计划，希望自己能够能在暑假里将这些计划都实现。
暑假学习计划10
上午
7:00——7:30
1、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首
2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份
3、背语文下册要求背的内容8月份
7:30——8:00
吃早饭、洗漱、整理房间
8:00——11:30
1、特长班7月份
2、暑假作业语文2页，数学2页。(家长判、改)7月份
3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主。8月份
12:00——3:00
午饭、午休
3:30——5:30
1、特长班。7月份
2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。(学校发的字帖)
7月份
3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五
4、数学口算每天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书)
5:30——7:30
户外活动、帮妈妈做家务
1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性。家长只能建议。
3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，家长要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排学习时间的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以放弃参加。
时间表：
6点50：起床并朗读诗歌一首。
7点20分：洗脸、刷牙，吃早饭。
8点—8点半：完成暑假作业.
点-1点：午睡
晚上7点-7点半：阅读半小时
晚上8点半：准时睡觉
补充说明：
一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。
二、每天看电视时间不超过1小时。
三、每周固定两天，自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。
四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的`水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20xx年小学生暑假学习计划表二年级作文。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
暑假学习计划11
暑假开始了，忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光。足足两个月的悠长假期，是出去旅游、开拓眼界呢?还是选择做个好学生，在家里“温故知新”，同时忙里偷闲过足游戏瘾?对了，还有奥运，精彩比赛可不能错过!这个夏季可以做的.事情太多了，先做哪一件呢?
1.打工咯。到社会上感受一下那种残忍，顺便赚点外快。
2.看多点书，一定要看自己喜欢的，什么垃圾与考试有关的就不要管它了，最主要是自己喜欢的，而且是健康的，可以增长知识的。
3.锻炼身体、暑假那么热，可以多点游泳，其实游泳最好，可以全身运动，而且可以锻炼肺活量，还可以看很多漂亮MM..哈。要不就早点起床跑一跑步，或者每天练习一下肌肉.只要用心去做，一个暑假下来，真的是废柴也可以成为人才。
4.找点兴趣来搞搞，例如说你平时很想做的，例如溜旱冰，学跳舞......
5.帮家里做点事情、感恩嘛，多少有点...
6.暑期作业每天按计划完成，别忘记了哦...
7.旅游，不过人多的就千万别去，别忘记了你是去享受的，不是去受罪的，当然累点可以锻炼身体磨练意志。
暑假学习计划12
一、阅读：
1、阅读世界名著2本
2、xx古典文学名篇：诗300首，词
3、阅读xx常识书籍
4、xx名著，文学若干本
5、科学类书籍若干，方式以自由学xi为主
二、文体：
1、下象棋，围棋，国际象棋
2、笛子
3、溜冰
4、自行车
5、散步
养成每天锻炼的xi惯
三、写画：
1、钢笔字
2、毛笔字20首，文5 篇。
3、英文
4、画画
5、打字
四、摘抄美文一篇
五、每天坚持写日记一篇、整理房间和自己的学xi用品
暑假学习计划13
转眼间，又到了期末。昨天，已经结束了期末考试，这两天暂时还没有出成绩，但我这次考试考得怎么样我心里有数。以前每次放假我都玩得特别疯，到快要结束假期的时候才开始写作业。在开学的前一个月我也不会收心，没有投入到学习状态中。但现在我已经过完初一了，假期之后马上结束初二的学生了，不能再这样下去。趁着老师还没有布置作业，学校的暑期作业也还没有发，我做一个暑期的学习计划，让我能够在暑假有计划的学习，开学之后迅速的投入学习。
一、假期作业
每天的上午都用来写作业，现在还不知道老师布置作业的情况，但是根据寒假的作业来看，也不会太少。在知道老师布置的作业之后，先把作业都按科目汇总到一起，再把作业分成几个部分，每天写相同的数量的作业。作业有没有完成会影响到我报名，只有作业都写完了班主任老师才会让我们报名。
这个学期的作业一共是七个科目，我根据学校的作息时间，每周一到周五写作业，周六周日休息。所以我把七个科目的作业分到了五天完成。周一写语文，周二写数学，周三写英语，周四写生物和地理，周五写政治和历史。作业虽然看起来多，但都比较的简单，所以只需要每天花一个上午写就可以写完。
二、预习计划
每天的下午都用来预习初二上学期的课本知识。我认为政治、历史这两门不需要预习，所以我只需要学习语文、数学、英语、生物、地理，还有新开的物理这六门课程。还是跟写作业的计划一样，每天预习一到两门。周一预习语文和英语，周二预习数学，周三预习生物，周四预习地理，周五预习物理。因为语文和英语的预习都比较的简单，就是记和背，所以我放到了一天预习。其他的科目就是先看书，再做题，加深记忆和理解。
三、作息计划
我这两个月暑假的作息计划是跟学校上课的.'时间一样的，早上有早自习，当天学习什么科目就是什么科目的早自习。每天上午有四节课，都是用来写暑假作业，每隔四十五分钟就休息十分钟。下午也是四节课，跟上午一样，下午是预习时间。周末两天就是休息时间，让我每天都学习是不太可能的，所以我安排了两天休息。晚上睡觉时间和早上起床时间都和在学校里面的时候一样。
我一定会按着这个计划执行，我不会再像以前那样只想着玩了。我想，通过这两个月的学习，我在开学之后肯定会学习得更好。
【语文】多看书做“书虫”
升入初三后，学生要更重视平时知识的积累，多看书，做“书虫”，从书中汲取养分。
可以利用暑假给自己安排早读时间。一是背诵默写初一、初二4本语文课本中的古诗文，因为初三总复习时很难有空余时间来背诵古诗文。在背诵时，学生要重点找一些往年常考的名篇，而一些比较冷门的篇目大略通读一遍即可。二是阅读名著。古人云：开卷有益。阅读可以让准初三生更好地了解社会，开拓视野。名著的范围可以从老师推荐的书目里找。
同学们还要养成做读书笔记的好习惯，落在笔头的知识点更容易记住。笔记可包括诗词名句、名人名言、佳作美文及写作技巧、错别字、病句搜集、文学常识等多方面内容。
除了书籍外，学生还要做一个勤奋的阅读者，充分利用课余时间，阅读健康的报纸杂志。学生要学会欣赏报纸杂志中的文章及标题，如《作文报》、《读者》等，养成剪报和摘抄的好习惯，扩充自己的知识储备。
PS：在上周我们已经向大家推荐了《中学生暑期必读书目》，大家可直接查看历史消息。
【数学】主动思考学“活”知识
暑期预习数学知识时，准初三生要会读课本并弄清例题。
想学好数学，首先要会读课本。要注意不是背公式，而是在理解的基础上把每一个概念、公理、定理和公式弄清楚。
其次，要多做习题，善于分析。弄明白最基本的概念和例题后，学生要多做课后配套的练习题。做题时，准初三生要养成准确计算的好习惯。如果题目会做，却因为计算马虎而导致答案错误，那就太可惜了。在做题中，学生要注重发现题与题之间的内在联系；在做一道与以前相似的题目时，要会通过比较发现规律、看到实质，以达到“触类旁通”的效果。
再次，要记录错题，避免再犯。准初三生最好能准备一本错题集，分门别类地收集自己的错题；没事的时候就翻一翻、看一看，这样会有很大收获。初三的数学更深、更难了，但只要掌握正确的学习方法，学好数学并不是难事。初三生还可利用假期提前总结梳理知识结构，如做一个知识表格，这样在复习时可以更一目了然。
【英语】暑假复习重在阅读
暑假新初三生英语复习要把重点放在阅读上。
学好英语科目要坚持大量阅读，只抱着课本看是不够的。准初三生可利用暑假多读书，如读读简写版的小说、英文报纸等，可以是无需完成任务的泛读，也可以是字斟句酌并完成各种练习的精读。读得多了，语感也就有了，阅读能力一定会有所提高。另外，作文与阅读的联系最为密切，阅读水平的高低直接影响作文水平的高低。准初三生要加强阅读训练，利用阅读来提高作文水平。对经典范文，学生要进行背诵和记忆，从而掌握优美的句型结构，为写好作文打下坚实基础。
不同层次的学生假期学习安排要有所不同。学习基础较差的学生要注意查缺补漏，把学过的词汇、语法知识复习一遍，看看自己存在哪些漏洞，并及时弥补。学习基础较好的学生可以提前预习一下新课程，还可以做做听力练练耳朵，既可以听听力训练磁带，也可以听听英文歌曲。
【物理】根据学习情况对症下药
新初三生暑假复习物理时，要根据自己初二的学习情况“对症下药”。
对于初二物理成绩较好的学生来说，可以根据教材，把已经学过的一些零碎知识点利用暑假做巩固复习。比如力学和电学部分是重要考点。有能力的学生可以做一些力学、电学综合性的往年中考题。通过做试题，查缺补漏，看看自己还有哪些知识点没有掌握。
对于基础较弱的学生，最好把初二的笔记拿出来，重新复习一遍，这样在将来面对新的知识时就不会陌生。在假期根据自己的学习情况做一些练习题，或者从以前的错题中汲取经验，以求达到不留漏洞，提前预热的效果，以饱满的信心迎接新学期的到来。
【化学】预习从现在开始
作为一门即将开始学习的新课，化学需要记背的知识较多，初三生利用暑假提前预习一些简单的知识点。在预习时要订好计划，可以分章节学习，比如熟悉化学元素周期表、了解化学仪器的使用要求或将同族元素分成板块，简单地了解元素性质、方程式等基础知识。
对于一门即将开始学习的新课，准初三生都在同一起跑线上。开学后紧跟老师的进度和要求并及时自检，学生都能学好化学。
不过，要注意的是，孩子的暑期生活不应完全是学习，因此家长们应合理安排孩子的假期计划，做到学习玩乐两不误！
暑假学习计划14
时间过得真快，一学期又结束了，盼望已久的暑假终于到了。可回想一下，这学期自己学习的成果，不是很理想，为了弥补自己的过失，我决定给自己定一个暑假学习计划。
每周一、三、五起床时间是7点半，吃完早餐大概8点半，开始读三年级课文，争取三天背一课。9点半就做暑假作业，一直到妈妈叫我吃饭为止。每周二、四、六起床时间相对要早点，因为妈妈叫我去学英语和写作。每天下午，我都要午睡1小时，睡醒之后，我就临模字贴、看看书，做做运动，下午的`时间很快就过去了。不过我还是喜欢晚上的安排，吃完晚饭，我就到外婆家和小弟弟玩，看看电视、玩玩电脑，去外面逛逛公园。回家就洗澡睡觉。每周六晚上少不了去学象棋，我就可以和棋友大战几回。星期日是自由的一天，我可以什么都不做，如果天气不是很热，叫爸爸妈妈带我去爬山或者去旅游。
这就是我暑假生活，怎么样，安排的不错吧？
暑假学习计划15
这个暑假是高中的最后一个暑假，对即将升高三的学生来讲，这五十多天可以说是时间宝贵，必须做好计划，找到最适合的学习方法提高成绩。为得到较好的高三复习效果，必须在放假之初就为自己精心制订详细的学习计划和作息安排。
不同时段学法各异
对高二学生而言，这个假期是高中最后一个长假期，高中课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己安排，如果把假期学习时间安排得太零散，感觉挺可惜。根据自己的实际情况，按时段安排学习内容。
早上精力比较充沛，学习效率最高，适合进行集中训练。利用整块的时间，主要进行套题训练（高考题），要求所有科目都要在规定的时间内完成，不断熟悉高考状态。
长时间的学习容易疲劳，必须穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础知识，不必强迫记忆，熟悉熟悉即可。
晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问题，对照标准答案和笔记逐一解决、分析，适当总结梳理，写出高考试题特点，类型。
不同学科各有妙招
语文学科，建议大家要注意基础知识的储备整理，包括字音、字形、成语等，“要想得高分，高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”；文言文的18个虚词必须要熟练掌握，每个意思还应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的.事例及名言。
英语学科，每天都要保证做2—3篇阅读，培养语感。复习前四册英语书的词汇，推荐一个好办法就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高。如果还有时间，建议大家多阅读或朗读课文。
理科学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍。一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练，要求必须有解题过程（并规范表达）。
假期学习计划和作息安排
早上6：30起床，6：40——8：40套题训练
上午9：00—12：00学习数学和外语；中间休息半小时；
下午3：00—17：30学习语文和物理或化学；中间休息半小时
晚上19：30—22：30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。
23：00上床，听20分钟外语，然后休息。
十二点半—一点四十午睡
一点四十—五点半学古筝（注意：五点五十前回家）
五点半—六点帮妈妈做家务
六点—六点半开餐了！
六点半—七点看电脑（不玩久了，要学会控制自己）
七点—八点练琴
八点—八点半洗澡
九点准时睡觉。