【热门】活动计划范文汇总8篇
时间过得可真快，从来都不等人，又将迎来新的工作，新的挑战，请一起努力，写一份计划吧。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是小编为大家收集的活动计划8篇，欢迎大家分享。
活动计划 篇1
一、活动目的
教师走进学生家庭开展家访活动是学校和家庭开展双向沟通的重要环节，是学校教育教学工作的重要补充和延伸，是教师热爱学生、关心学生的重要体现，其具有丰富的内涵和多方面的作用，千名教师进万家活动安排&工作实施方案&年度工作计划。切实开展好"万名教师访万家"活动，发扬广大教师深入学生生活、学生家庭开展教育活动的优良传统，有利于规范学校与学生家庭的联系，完善学校、教师家访制度，争取家庭、社会对学校教育的理解和支持，促进家庭、社会和学校三位一体的学生教育体系的`形成。
二、实施步骤
(一)准备阶段(3月--4月上旬)
1)高度重视、积极发动。广大教师要充分认识家访的重要意义，把家访作为教育教学活动的重要组成部分真正抓实、抓好。通过将班主任及科任教师分组、分片，采取包班、包人的办法，安排教师到学生家庭走访，使家访逐渐制度化、经常化，
2)开展培训。对家访教师进行全员培训、指导。
3)制定计划。各年级组制定好家访计划。管理人员家访由政教部门同意组织计划。
(二)家访阶段(4月-5月)
1、家访对象。
家访对象要有层次。重点是学有潜力的学生，特长生，家庭经济困难学生，单亲家庭学生，学困学生，进城务工农民子女，有辍学倾向的学生，心理和情绪不稳定的学生等。
2、家访内容：
1)了解学生家庭状况、成长环境及在家的思想状况与表现、学习习惯、生活习惯和个性特征，工作计划《千名教师进万家活动安排&工作实施方案&年度工作计划》。
2)向家长反馈学生的学习情况及在校表现，指导家长转变教育观念，用科学的方法教育孩子，与家长共商促进学生发展的教育措施、方法和手段，帮助家长树立正确的人才观、质量观和价值观；
3)宣传教育法律、法规和教育政策，对家长关心的热点问题做好宣传解释工作；
4)双向沟通家校在教育过程中采用的方法、形式以及总结推荐其成功的经验，争取家长的理解与配合；
5)协调学生与家长的关系；
6)征求家长对学校及教育部门的意见和建议等。
3、家访要求
1)班主任老师选取10个、其余教师及管理人员选取5个以上学生家庭进行走访。
2)家访应认真做好计划。学生有突出成绩，或发生问题，应及时家访。
3)家访前，要做好充分准备，明确谈话中心。学生在校的学习、生活、纪律、品德等情况，必须实事求是地采用适当的方式告诉家长，让家长真正了解学生在校的表现。同时及时了解学生在家表现，注意保护学生的自尊心和积极性。
4)家访时，要注意其家庭环境、家长心情、学生在场与否，酌情采取恰当的谈话方式。谈话的态度要诚恳、耐心，形成和谐融洽的气氛，要使家长感到教师对学生的爱护和关怀。
5)家访时做好家访记录，撰写家访日记。
4、家访注意事项
1)家访中，应一切从实际出发，切忌片面孤立地看问题。
2)家访时，学生、学生家长都应在场，个别问题可要求学生回避。
3)注意交流方式方法，切忌告状式家访。
4)尊重家长，抱着热诚欢迎的态度对待家长的意见，切忌与家长"斗气"。
5)牢记安全第一，注意家访中的交通等方面的安全。
(三)考核总结阶段
1、每学期由各年级组收齐家访记录，上报政教处，学校将组织有关部门对家访记录进行检查考评并通报。
2、学校把教师家访情况作为教师师德情况的重要内容，家访日记存入教师本人师德档案，作为教师年度考核、评先、评优、岗位聘任、职评的重要依据。
3、选取优秀家访日记上报市教育局编辑成册。
4、对家访活动中的先进典型进行表彰，家访经验进行推广。
活动计划 篇2
一、 活动目的及意义
1．积极响应上级关于建设社会主义法治社会的号召，我校开展 大学校园模拟法庭活动，在广大大学生中间传播法律正义精神，倡导程序公正理念，提高大学生的法律信仰；
2．通过模拟法庭的活动，使广大师生了解法庭审理案件的整个流程，加强他们对法律的兴趣和对身边人事的关心，也使他们更加自觉地学法用法护法，做社会主义法治公民；
3．为大学生营造一个法治校园的学习和生活氛围，提升我校社团活动的质量，丰富我校大学生的课余文化生活，增强同学们参与社团活动的积极性，同时做到理论与实践相结合；
4．将模拟法庭的活动看作教育改革的一个新的场地和机会，让大学生们学以致用，培养他们的创新精神及实务操作能力、表达能力、应变能力和团结协作能力，提高他们的综合素养；
5．在模拟法庭活动开展的过程中，可以切实增强我校各社团组织之间，同学老师之间的友好关系，同时向外界社会树立我校良好的社会形象，扩大我校的影响力。
二、 活动内容及主题
中国药科大学国际医药商学院分团委在上级组织与老师的指导下，积极响应上级相关号召，计划于20xx年11月下旬开展校园模拟法庭活动，此次活动面向全校师生，但参赛选手从国际医药商学院大一和大二的同学中选拔，初定分三晚进行四场比赛。
此次模拟法庭活动旨在广大师生中弘扬学法、懂法、用法、护法的社会风尚，营造积极向上、文明有序的校园文化氛围，同时培养我校大学生学以致用、勤于思考、勇于创新的做事态度，充分锻炼其综合素质，为建设社会主义法治社会作出应有的贡献。
三、活动前期准备
1．11月10日至14日，分团委内部成员召开会议，制定详细活动计划与明确责任分工（成立策划组、宣传组、联络组、外联组及后勤组），进行一系列初步准备工作；
2．11月15日召开商学院大一大二团支书会议，通知其活动相关事宜，要求其每专业选拔出11人（包括领队一人和律师团十人）组成共五支队伍参加比赛，其中每个专业选出的'队伍都须同时包含大一大二的同学，参赛选手的名单于18日前上交；
3．。11月16日至20日，联络组联系有法学背景的老师进行法庭具体相关流程的咨询并确定法庭上所辩案例，同时通过老师联系研究生8人（其中5人作为每支队伍的法律指导，三人担任每场的专业评审）；
4．11月16日至22日，宣传组根据确定的比赛案例将案例简单表演出来用DV拍摄（时长2分钟左右），于每场比赛开始前播放作为案例简介；
5．11月20至22日，后勤组根据各组反映的状况购买和借用活动所需物品；
6．11月10日至20日，外联组展开相应的外联活动。
四、赛程及赛制安排
1．赛程安排
（注：对各队进行编号，由各领队代表各队抽签，抽出两支队伍进行预赛，预赛胜出的队伍和剩余三支队伍进入复赛，两场复赛采用淘汰制，胜出的两支队伍进入最终的决赛）
2．赛制安排
（1）参赛资格与队伍组成
① 参赛队伍与参赛队员资格
本次比赛的参赛队是由国际医药商学院08和09级同学组成，以专业为单位，共组成市场营销、国贸、药事法规、工商管理、经济学五支参赛队伍。
②队伍组成与挑选
每一参赛队伍应包含成员11名,其中包括领队1名。领队对外代表该队并负责与分团委联络相关赛务。由国际医药商学院的研究生担任各队的指导老师，参赛队伍一经分团委确定,其队员不得更换。 ③指导与咨询
本比赛所有相关赛务,包括案件分析,课题研究、书状撰写以及言词辩论,皆应由参赛队员单独或合作完成。
参赛队员可以接受指导老师以及其它人员的指导。指导老师的指导可以包括为参赛队员讲解有关的法律基本知识,提供有关的资料和训练辩论技巧。但案件的分析,法律意见的形成,法律书状的撰写和出庭比赛必须由参赛队员独立完成。
参赛队伍也可运用图书馆,网络或其它渠道进行相关资源的搜寻与运用,但不得抄袭或剽窃。如有违反学术规范的抄袭行为,有关参赛队的资格将被取消。
（2）评审
评审团分为专业评审团和大众评审团，专业评审团由药事法规教研室的老师或者商学院药事法规研究生组成，人数4至6人。大众评审团一部分为由分团委邀请的院学生会，院科协以及春蕾的嘉宾组成，一部分由报名随机选中的同学组成，整个评审团共15人左右。
各队的指导老师不得担任本队比赛时的评审。
任何参赛队不得为本队或其他队的胜负以任何形式向担任评审
的人士施加影响。如有发现有上述行为者,有关参赛队在该场赛事中的成绩为0分
（3）比赛题目
①出题
比赛以医药纠纷案件为主题,由分团委邀请国际医药商学院药事法规专业教研室的老师和商学院研究生编写 。
② 题目的修正
各参赛队伍对于比赛题目中的事实如有不明之处,请向分团委澄清或要求对题目进行修正。
③ 题目修正的回复
分团委如确认必须澄清或修正题目时,将修正内容正式通知各队领队，修正后的内容为正式比赛的依据。
（4）书状
① 书状的提交期限、份数与交换
书状应于开始比赛前的规定时间内提交,迟交者或未提交者依罚则相关规定处理。
各队应提交原告方与被告方电子版书状至分团委,以备书状评审及言词辩论所需。分团委以电子邮件方式代为交换各场比赛双方之书状。
② 书状格式
字形应使用仿宋GB2312,字体大小为四号，行距以一倍宽为标准， 封面需注明"专业"与公诉方,辩护方。
活动计划 篇3
活动时间：20xx年*月
活动地点：宿舍前的草坪
活动参与人员：全体大一同学
活动组织人员：心理部成员
活动名称：心之舞
活动主题：交流近期同学们心理方面出现的困惑，大家共同讨论解决 活动主要内容：一、飞翔的心绪
二、埋葬烦恼，让快乐飞扬
活动流程：
准备工作：准备充足的长方形相同纸片、制作两个大的纸盒、准备一定数量的笔、剪刀两把
活动的开展：
一、主持人对来参与活动的同学致欢迎词。简要介绍本次活动内容和活动流程。
二、开展第一个活动——飞翔的`心绪。具体步骤如下：
A 工作人员给每个参与同学发一张长方形纸片（发给没带笔的同学预备的笔）。
B 然后每个同学将自己近期遇到的烦心事写到纸片上，接着同学们都将纸片折成飞机并同时放飞.（注意每个同学将自己的飞机做上独特的记号，以便自己找到）
C 每名同学都在草坪上捡起别人的飞机，打开它看看别人遇到的困难。
D 主持人将同学们分为四人一组就自己手中的纸条上的问题进行讨论（讨论时间：30min），找到你们认为合理的解决方案写下。
E 讨论时间结束后每个同学将飞机都放到中间，每个同学找回自己的飞机看看别人的帮助方法是否对自己有效。
三、开展第二个活动——埋葬烦恼，让快乐飞扬。具体步骤如下：
A 工作人员再给每位参与同学发两张长方形的纸片。主持人说明一张纸上写下自己的烦恼，另一张写下自己的快乐或以后的目标。
B 一位工作人员将同学们的快乐收起来放到纸盒，另一位工作人员将同学们的烦恼收起来放到另一个纸盒。
C 然后两名工作人员将大家的烦恼统统用剪刀剪掉，主持人宣布从此以后大家的烦恼都像这些烦恼纸片粉碎掉了，烦恼都被埋葬。
D 装满快乐的盒子会被收藏，记录同学们的快乐和以后目标。
四、主持人阐述活动的目的，总结活动的收获（作结束语），最后宣布活动到此结束。
活动计划 篇4
活动目标：
1、乐意与同伴、家长一起参加游戏活动，增进家园、亲子情感。感受与父母、同伴共同活动的乐趣。
2、体验新年愉快、热闹的气氛。
活动准备：
1、提前颁发通知，请家长安排好时间，准时参加活动。
2、活动道具（纸、水粉颜料、木珠、纸团、雪花片、黄豆、小勺、动物图）、小礼品、奖状。
活动安排：
一、分班班区角活动展示
展示内容：给动物穿衣、下雪了、穿木珠、给瓶宝宝喂饭。
二、分班亲子游戏：
1、送彩球宝宝回家
目标：练习走、跑、蹲、站、抓的动作，提高幼儿全身动作的协调性。
准备：红、黄、蓝、绿的纸箱各一个；红、黄、蓝、绿的海洋球各十个。
玩法：将海洋球四散放在场地一圆圈内，幼儿和家长拿一个纸箱站在圆圈外的场地上。游戏开始前家长请幼儿说说认认纸箱的颜色，准备参加游戏。
活动开始后，请幼儿去捡和自己纸箱一个颜色的球，家长站在纸箱边等待。若看见自己的.孩子捡错了请幼儿放回去重捡，一直到捡完球结束。
规则：一共为十个球，以先捡完的幼儿获胜。
2、送水果
目标：体验与亲人、同伴一起游戏的快乐。
准备：自制的大树二棵，自制的水果图片若干
玩法：将大树上挂满水果并放在场地的一端（终点），家长和孩子在场地的另一端（起点）面对面的站立，同时幼儿将自己的脚踩在家长的脚上，家长用双手提住幼儿的双肩准备。
游戏开始后，幼儿与家长一起往前走，到达果树后家长抱起幼儿摘下一个水果，两人一起手拉手往回跑，以先回到起点为胜。
规则：在前进的过程中幼儿的脚必须踩在家长的脚面上。
以上两个游戏两班可以交错进行。
三、亲子游戏“找宝宝”
准备：每位家长自己准备一块纱巾
玩法：家长蒙上纱巾站在圆圈中间，幼儿坐在圆圈的兰色点子上。音乐声起家长就蒙眼寻找自己的宝宝，音乐结束后家长拿掉纱巾，看看自己是不是找对了宝宝。
规则：宝宝不能发出声音或做任何动作来表露自己在哪里。
此游戏为两班一起玩。
四、请园领导颁发奖状。
五、请一位老师扮成新年老人为幼儿分发新年礼物，大家一起唱《新年好》，活动结束。
活动计划 篇5
(一)活动目标:
1、幼儿能够抓住好朋友的明显特征进行表征。
2、加深幼儿对好朋友含义的理解,激发幼儿对好朋友的喜爱之情。
活动准备:画纸若干
(二)活动过程与实录:
一 、活动过程
1、谈话:请幼儿谈谈自己的好朋友是谁?
2、介绍自己的好朋友的外貌特征。
请幼儿说一说自己的好朋友长的得什么样子?
引导幼儿从发型、眼睛、脸型等进行观察,然后描述好朋友的样子。
3、请好朋友坐在一起进行绘画活动工作计划。注意观察好朋友的样子,只画出好朋友的'头像,涂色要均匀,头像要画在的纸的中间。
4、展示幼儿作品并进行交流。
二 、观察记录:
在这次绘画活动中,我们让孩子和自己的好朋友坐在一起互相观察,并把好朋友的外貌特征主要限定在脸部特征,这时我们发现幼儿的观察越来越仔细,而且画的也非常成功。脸型不再是以前那种统一的圆脸蛋,而成了现在绘画作品中的长长脸、方方脸、椭圆脸;头发也不再是以前绘画作品中男孩的小平头,女孩的两条小麻花辫。而是真实画出了好朋友的前面几撮毛、麻花辫、密密的头发等等,更有甚者,杨煜把好朋友朱要脸上的小痣子也清晰地给他画在脸上标准的位置上,而且还是5颗,眼睛是长长的小小的,非常的形象。孩子们边说边观察边绘画,气氛相当的热烈。
(三)反思:
从这次表征作品中,我们可以发现,只有了真实的观察才有了孩子们笔下的真实形象的好朋友画像。观察与绘画的有机结合使孩子的作品有过去那种统一的随意的绘画模式而成为了现在作品中真实的、具体的、真正的表征作品。另外在活动中教师对于幼儿观察的引导也非常的重要,引导幼儿抓住人物面部的主要的与他人不同的特征进行表征。所以在真实的、具体的观察下才有孩子们笔下的成功作品。
活动计划 篇6
各级消费者协会将重点开展以下几方面的工作：
一是采取多种形式，广泛宣传年主题的依据、内容和重要意义，提高社会各界对消费与服务关系的认识，动员全社会积极参与年主题活动;
二是结合“3·15”消费者权益日宣传纪念活动，大力开展以年主题为主要内容的各项活动。中消协将设计印制年主题宣传画和宣传材料，组织各地消协广泛张贴，扩大宣传效果。
三是组织开展服务业热线服务状况等方面的调查，针对有线电视服务、电视购物、汽车维修、物业服务、快递服务、停车收费服务开展消费者评议;逐步开展家用轿车、商业零售业、银行、保险、电信、邮政、公用事业等方面的消费者满意度测评，为规范服务行业、改善消费环境提供参考。
四是针对环保、节能降耗、科技含量高的新产品开展比较试验，引导消费者选购环保、节能、低碳产品;开展有关服务行业的.消费体验活动，推动改进相关服务质量和水平;组织编写消费教育工作大纲和系列消费教育手册，积极引导消费者科学合理可持续消费。
五是认真受理投诉，搭建消费者与经营者的协商和解平台，积极促进和解，提高投诉调解率;有重点地加强对公共服务业和商品售后服务投诉热点、难点问题的调查研究，切实帮助消费者解决实际问题。
六是加强法律与理论研究工作，组织开展消费政策研讨会，推动产业政策和消费政策相互衔接;针对预付式消费服务、汽车销售与服务、金融保险服务等方面的热点问题，组织有关专家和部分地方消协开展课题研究，提出制度和政策建议。
活动计划 篇7
一、活动目的
本届辩论赛主要为丰富山东外国语职业学院大一全体学员课余生活，活跃校园气氛，开拓思想，体现大学生朝气蓬勃、积极向上的精神状态和学院学员奋发上进、超越自我的精神面貌，培养发掘辩论人才，本着“公平竞争，力争第一”的原则，提高学生的思辨，视听，演讲和团队的.组织、协作能力，活动计划书范文格式。
二、活动主题
青少年成才是内在因素还是外在因素
三、活动组织
主办方：山东外国语职业学院团委
协助方：校联合会 演讲与口才协会 心理协会
策划人：王静永 曺中石
四、活动时间
辩论规则培训： 20xx 年 10 月 26 日 ~11 月 1 日；
物资筹备： 20xx 年 10 月 25 日 ~11 月 6 日；
比赛时间：预赛， 20xx 年 11 月 7 日 14 ： 30—16 ： 30
决赛， 20xx 年 11 月 8 日 19 ： 00—21 ： 00 。
五、赛事安排
1、本次比赛分为预赛和决赛两个部分
2、报名人数分为四个组 4 个人组成参赛队伍
3、初赛两场，第一场：第一组 vs 第四组；第二场：第二组 vs 第三组；
4、决赛一场，预赛胜出的两组进行最终角逐。
六、活动地点
图书馆负一楼小报告厅
七、资源需要
人力资源：全学院的大一学生。
物力资源：活动课桌 6 组、讲桌 1 张、评委牌 4 张、计时器 2 个、笔记本电脑 1 个（内置计时软件）、投影仪、幕布、时间提示牌 4 个（红黄各 2 个）、白纸、评委打分专用表 10 张、笔 4 支、矿泉水、奖品、胶棒、剪刀、相机 1 个。
活动计划 篇8
田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析：
在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的.学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
采取的措施：
1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理
素质，能经受比赛的考验。
附训练表：
第一周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20xx米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周：
调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周：
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，20xx米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20xx米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周：
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练1、篮球赛
第五周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20xx米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周：
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周：
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20xx米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周：
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
墙投
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周：
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周：
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
您现在正在阅读的小学生田径兴趣小组活动计划文章内容由<网说课稿>收集,请记住本站网址:.以便下次访问!小学生田径兴趣小组活动计划
二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）
第十一周：
一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米
第十二周：
一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）
第十三周：
一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。
三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周：
一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。
二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，
三、力量能力训练
第十五周：
一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。
二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。
三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练
第十六周：
一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。
二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。
三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投掷，30米X10、50米X10。
第十七周：
一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。
二、调整训练1、多样接力赛；2、篮球赛
三、力量训练竞走，（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵
第十八周：
一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。
二、竞走，400米X3、800米X3；中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。
三、阶段训练检测。