三伏天活动方案
为了保障事情或工作顺利、圆满进行，往往需要预先制定好方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是小编整理的三伏天活动方案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
三伏”中的“伏”指伏邪，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。暑多夹湿，暑湿滞留体内，就会出现身热不扬、汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状，到了秋冬，湿与寒相勾结，就会引发各种不适症状。因此，错过三伏灸，意味着体内陈寒未去，又添暑邪。故而，艾蓬轩提醒我们应借助三伏灸，祛寒邪除暑湿，一举两得。
一、初伏驱寒
——灸背补阳冬病多为寒症，所以要想冬病夏治，第一步就是祛除体内寒邪，而要祛除体内寒邪，关键在于补阳气。补阳灸哪里？多灸背部，养背就是养阳！我们的身体上，背为阳，腹为阴，背部分布的基本都是阳经。脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。脊柱两旁是膀胱经，人体的寒气会直接积存其中，时间长了，寒邪与湿邪相互勾结，再加上那些变了质的体液，相互混杂在一起，就会堵塞整个膀胱经，在后背形成一层厚厚的脂肪。膀胱经上还有各脏腑背俞穴，它们是运行气血、联络脏腑的重要通路。所以，灸好背部，不仅能补阳祛寒，还能调和气血，调整脏腑功能，让它们从病理状态转至正常的生理状态，进而达到治愈疾病的目的。初伏灸背以疏通督脉和膀胱经为主，建议艾灸以下主要穴位：大椎穴、至阳穴、命门穴、腰阳关穴、心俞穴、膏肓穴。
二、中伏清养
——心脾同补春、夏、秋、冬分别对应木、火、金、水，由秋到冬，金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。
1要潜伏一段时间，这段“潜伏”的时间被称为——长夏，长夏属土。由此，木火土金水相生相克的关系便成了一个圆。所以，入伏不是这么简单，它代表着一个季节——长夏的开始。从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”，同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”。因此，长夏养生的重点在于心脾同补。整个伏中灸有40天，在初伏的10天中，我们完成了补阳的任务，接下来要做的就是清养——调养心脾。
1养心“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。尤其中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，尤其要以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过恐、过悲、过思等情志的刺激。养心莫过于灸法。因为艾是一种有灵性的医草，艾灸过程本身就是身与心对话的过程，艾灸补益五脏，从身心合一的角度而言，心脏是五脏之中受益最大的脏腑。养心重在疏通两条经络——心经和心包经，当然还要对症下药，比如，心神不宁就养心神、心阳不足就养心阳、心阴不足就养心阴、心血不足就养心血。一般建议取穴如下：养心神——心俞穴、膻中穴、神门穴；养心阳——至阳穴、极泉穴、神门穴；养心阴——大陵穴、太溪穴；养心血——天泉穴、劳宫穴。
2养脾夏季，尤其是入伏后，脾胃功能下降，胃液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，容易引起肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火，加上夏季出汗多，代谢快，进补的养分也多会浪费。因此，夏季请谨慎进补，建议清养。
2脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。因此，长夏健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之类的食物。此外，冷饮、冰镇食物也最好不要吃，因为它们直接损伤脾阳。从艾灸角度来说，夏季养脾重在祛脾湿，一般建议艾灸以下穴位：脾俞穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴。
三、末伏化瘀
——根治妇科末伏艾灸重在化瘀，这对女性尤为重要。一方面，女属阴，天生体寒，血遇寒则凝，逐渐成瘀；另一方面，女性夏季着装偏于暴露，加上爱吃生冷瓜果、冷饮等，血更易因寒而凝，因瘀而滞。人体之所以有瘀，主要原因就是虚与寒，许多妇科疾病就是由于脾肾阳虚、肝郁气滞、痰湿瘀阻等因素，导致寒凝血瘀滞于子宫形成的。比如，痛经等经期问题、“产后风”、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉等。体内有瘀，意味着经络堵塞，在这种情况下，怎么进补都没用，补品只会积滞体内，根本没有用武之地。因此，对于女人来说，化瘀是健康美丽的先决条件——“瘀在身上是病，瘀在脸上是斑”，就是这个道理。在中医外治疗法里，最好的化瘀办法就是艾灸，它可以通经活络、行气活血、祛寒除湿、消肿散结……在初伏和中伏，通过灸背补阳和心脾同补，人体的虚寒之证得到有力缓解，自然而然地，化瘀也就容易多了。对于女性而言，化瘀常用膈俞穴、曲池穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴、复溜穴等。在化瘀散结的同时，艾灸还能从源头化解容易导致妇科疾病的阴寒之气，从根改变女性常见的阳虚、血瘀体质，促进盆腔血液循环，改善各种妇科疾病。